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唐职学子返校心理调适指南
发布时间:2020-09-21  查看次数:
 

一、人际篇

返校归来感觉与同学们的关系变得疏远了,距离感也增加了,怎么办呢?

01积极交流,调适情绪

与同学、老师多交流互动,增强安全感、信任感和归属感;与朋友交流共同的兴趣爱好,回忆以往美好经历;当自己有烦恼、困惑时,学会向他人倾诉;当朋友向你倾诉时,你也要学会给予理解和关注,做一个好的倾听者。

02包容理解,相互支撑

有部分同学可能与他人接触时仍有担忧甚至恐惧,不愿与他人靠近或频繁交流,下意识地与他人保持一定距离,这些都是正常情况。面对疫情应相互包容、相互理解、相互支撑,在学习生活上相互关心照顾,建立相互帮助的支撑系统。

03及时求助,排解不适

当发觉自己无法适应或压力过大,尝试了一些方法都无法改善时,应及时向家长、辅导员以及心理老师寻求帮助,从而得以排解和调整。

二、学习篇

返校归来突然没了学习动力该怎么办?

01接纳自我,适当调整

允许自己有一段无动力期,不急不躁,学会逐渐调整,按照轻重缓急完成计划里的任务。

02健康作息,制定目标

遵循健康、规律的生活作息,制定每日每周每月学习和生活目标、并按照自己的目标进行行动。

03逐渐恢复,适当奖赏

积极参加课程学习和课余生活安排,恢复生活节奏,同时加强和同学、老师的沟通和互动,融入集体。当完成或行动某件事,及时给自己鼓劲打气,适当奖励自己。

三、生活篇

宅家懒散导致返校起床困难怎么办?

01规律作息,早睡早起

按金沙国际唯一官网amjs作息制定计划,尽量在十一点前睡觉,并定好早晨闹钟。

02起床仪式,积极暗示

每天起床多鼓励自己:“我真棒!”“昨天做的不错,今天也是充满活力的一天”。

03朋辈互助,相互督促

为了避免自己控制不住自己熬夜玩手机,可以同宿舍同学互相监督,达成约定,一起休息、一起早起,一起上课。

关爱心理健康

 

 

 

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